Como marcar el abdomen rápido


Este es un gran dilema, como marcar el abdomen, bueno pues aquí la solución:

Bueno de principio, tienes que dejar de comer toda la comida chatarra que consumes para marcarte en un mes o dos.

Alimentación necesaria

Come muy bien, no tomes nada con azúcar solo agua, come todo lo que te aporte vitaminas y minerales y en especial proteínas que es lo que te hará crecer el musculo.

1.Haz lo que ya sabes

Hacer las abdominales normales, es la mejor opción para empezar, pero ojo tienes que combinar con salto de cuerda o correr. Trata de empezar con 50 a 100 abdominales diarias y cada dia agrega 50 mas hasta llegar a 700, esto solo es para poder adaptarse a lo duro (si presentas dolores muy intensos después de 3 días de entrenamiento déjalo inmediatamente).

2.Ahora viene lo duro

Ahora tienes que hacer los ejercicios de esta tabla mas los 700 abdominales que ya dominas,(si ya dominas los 700 considérate un experto o avanzado en la tabla).

3. Ya estas mas que cerca.

Si eras delgado cuando empezaste esta rutina, felicidades ya estas viendo resultados, si tenias grasa en el abdomen o alrededor, pues déjame decirte que tu ya tienes ese abdomen formidable, solo que la grasa que esta encima del musculo no deja que se marque, ojo sigue comiendo bien, come mucha proteína y haz car dio para abdomen, lo mismo para ti chic@ delgad@.

4.Felicidades

Si eres delgado estos dos meses de entrenamiento te han dado un abdomen de acero puro, si tenias grasa de seguro ya disminuyo bastante, y no solo eso si no que ya empieza a verse tu abdomen definido, si pones duro tu estomago y te lo tocas, podrás sentir el musculo bastante fuerte, solo te falta seguir dando tu esfuerzo al diez para tener un abdomen envidiable.


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